人體最難消除的就是皮下脂肪，這些皮下脂肪大多集中在人體下半身而造成水梨形身材，這樣的困擾已成為亞洲女性最擔心的身體問題之一。日本整體師國津秀治就表示，其實大多數的下半身肥胖都跟骨盆位移以及大腿內轉肌鬆弛有關。國津秀治表示，長期久坐以及行走姿勢不正就會出現骨盆外擴的疑慮，當骨盆外擴時會造成大腿肌肉錯誤施力而使得讓大腿向內旋轉的內轉肌鬆弛。長期的肌力低落就會令脂肪細胞累積在此處，因此有O型腿困擾的民眾也多半都有下半身肥胖的問題。
可以嘗試橫躺抬腿的動作，不但可以鍛鍊到大腿內轉肌，也可以幫助骨盆歸位來提高活動範圍，如此一來就能增加代謝、消除水腫並達到局部瘦身的效果，讓下半身線條更好看，此外還能改善O型腿並預防髖關節疼痛。
解決下半身肥胖，跟著側躺抬腿就行！橫躺抬腿作法三分鐘!
Step 1. 以身體左側向下的方式橫躺在地，並以單手支撐頭部。
Step 2. 將右腿彎曲並讓腳底貼地。
Step 3. 將左腿直直伸往右腿後方。