六種清腸食物為腸道洗澡～

 

1.海帶：腸蠕動「加速器」

中醫專家指出，海帶屬於鹼性食物，

富含的碘可促進血液中三酸甘油酯的代謝，

並防止血液酸化，有助於潤腸通便，

而且熱量很低，膳食纖維豐富，能加速腸道的運動。

 

另外，海帶中還含有褐藻酸，

可降低腸道吸收放射性元素鍶的能力，

並將其排出體外，在排毒減肥的同時，

起到預防白血病的作用，一舉兩得。

 

清腸防便秘這樣吃：

海帶的最佳吃方式清蒸。

把海帶切成大片，將豬肉餡兒加入其中，

並捲成長卷。放入鍋中蒸煮後，

切成適合入口的小段即可享受。

這樣不會破壞海帶中的礦物質，有效增加腸蠕動。

 

2.魔芋豆腐：腸輕盈「正能量」

減肥聖品魔芋豆腐中含有束水凝膠纖維，

大大促進了腸道的生理功能蠕動，

減輕了它每天要承受的「各種壓力」。

另外，魔芋豆腐中的膳食纖維，

主要成分是葡甘露聚糖，

可以在腸壁形成保護膜，

縮短食物的停留時間，

清除腸壁廢物，

有效地讓腸道處在良性的活動狀態。

 

清腸防便秘這樣吃：

將魔芋豆腐切片，

在鹽水中煮2~3分鐘撈出，

可以任意加入魚湯，

或者雞湯中，小火慢燉，

味道愈來愈濃香，

其中的營養元素也會全部釋放出來，

被人體吸收。

 

3.黑木耳：腸清潔「鐘點工」

黑木耳是腸道減齡最出色的鐘點工，

其中所含有的植物膠質有很強的吸附能力，

可以在短時間內吸附殘留於腸道內的不健康物質，

比如灰塵與雜質，並將其集中起來排出體外，

起到清潔血液和洗滌腸道的作用。

 

清腸防便秘這樣吃：

涼拌法就可將黑木耳的營養髮揮到最佳。

把泡發好的黑木耳撕成小片，

並將青紅椒和胡蘿蔔切絲，

與黑木耳一起焯熟，

晾涼後按照個人的口味均勻攪拌即可。

 

4.糙米：腸疏通「管道工」

糙米中含有豐富的B族維生素、維生素E，

就能有效提高人體免疫力，促進血液循環，

為腸道輸送源源不斷的能量。

此外，其中的鉀、鎂、鋅、鐵、錳等微量元素，

以及大量膳食纖維，可以促進腸道有益菌增殖，

預防便秘和腸癌。

 

清腸防便秘這樣吃：

將糙米洗淨，在清水中浸泡兩個小時後，

瀝乾備用。將小排骨、海米、糙米放在鍋裡，

加8杯水同煮成粥，再均勻撒上胡椒粉即可。

每星期喝2次，即可保證腸道吸收糙米中含有的潤腸素

 

5.蘋果：腸排毒「儀表」

國外有句諺語：「An apple a day keeps doctor away！」

它對與健康最顯而易見的效果是：

促進腸道排毒——所含有的半乳糖醛酸、果膠，

將腸道中的毒素降至最低；

其中的可溶性纖維素，

有效增加了宿便的排出功能，

讓你告別「小腹婆」，

保證腸道循環正常運轉。

 

清腸防便秘這樣吃：

蘋果皮中含有很多豐富的抗氧化活性的物質，

能降低腸道老化的速度。

為此，請一定帶皮吃蘋果哦！

 

 

6.花生：腸潤澤「華容道」

調查研究表明：

花生對於強健腸道有很好的效果。

這是因為花生入脾經，

有養胃醒脾、滑腸潤燥的作用。

而且，其中獨有的植酸、植物固醇等特殊物質，

也會增加腸道的韌性，使抵抗外界侵擾的能力不斷增強。

 

清腸防便秘這樣吃：

健康專家指出，

每日吃5~6粒水煮花生，就能強健腸道，

因為水煮花生的營養並不會被破壞，

吃得安全、便於吸收，

是白領為腸齡「瘦身」的最佳選擇。